首先从健身祛病的立场来说，长拳要失去比拟好的健身成效，率先也是要维持一种祥和、安然的心态。不仅如此，长拳的顺应性也相等宽泛，男女老少都可以练习。
练习长拳的好处长是因为可以存在很好的健身成效，可以推进人体的推陈出新，进步人体脏器器官性能外，更重要的是对于人的心境、意念的调理也更加有效。
练习长拳的好处在于出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
长拳套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势；阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。
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