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怎么学少林功夫秘籍?怎么去少林武术学校?

作者:admin 时间:2017-02-20 点击:次 咨询电话:0371-55569688 在线联系QQ客服
怎么学少林功夫秘籍?怎么去少林武术学校?

  博大精深,怎样才能学好这些秘籍呢?易筋经是不是真的很厉害?在能学到吗?少林功夫属于外家拳,想学好并不在于招式,主要是循序渐进,时间的积累,练拳不练功,到老一场空,所以,基本功训练是必须的,那么,日常训练基本功都有哪些呢?

  1.压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)

  2.踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。

  3.站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)

  4.蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)

  5.俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)

  6.轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)

  7.扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。(锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)

  8.击打沙袋:建议开始时对手部做好防护。每日一小时。

  9.跑步:五公里越野。一天2次。(锻炼体力)

  10.腿部绑沙袋起跳:循序渐进,高度逐渐增加

  以上十条都是基本功的锻炼,若能,学习其他拳法和棍法等少林秘籍,都会游刃有余,事半功倍,如若不练习基本功,直接学习套路和招式,只能属于花拳绣腿,入不了台面,就像武侠电影里强行学习高深武功,容易走火入魔哦。

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